Ausdauertraining wirkt sich positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus, hilft im Umgang mit Stress und sorgt für mehr Wohlbefinden. Festlegung des richtigen Belastungspulses beim Training ist Grundvoraussetzung für eine gesunde Leistungssteigerung. Regelmäßiges Ausdauertraining erhöht die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität unseres Körpers und ermöglicht dadurch ein effizienteres Arbeiten unserer Muskeln.
Außerdem bedeutet es eine bewusste Auszeit vom Alltag und hilft den Kopf freizubekommen- und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Vor allem aber bedeutet Ausdauertraining eine Ökonomisierung unseres Herzschlags. Mit jedem Schlag kann somit mehr Blut in den Körperkreislauf gebraucht werden. Merkbare Effekte sind bereits nach kurzer Zeit ein Plus an Vitalität, Leistungsfähigkeit und eine Risikosenkung für Gefäßkrankheiten oder Herzinfarkte.
